dziś zacząłem trenować według treningu mawashi'ego dla początkujących;] zakładam ten dziennik treningowy dla dodatkowej motywacji i żeby móc sie pochwalić osiągami,i poradzić bardziej doświadczonych ode mnie Z czym startuje??: motywacje wielkie, chce osiągnąć swój cel ogólnie wysiłek sprawia mi przyjemność i przynośi dużo satysfakcji chce zdobyć [...]
Witam to jest moj trening ktorego uzywam dal mi go kolega i chcial bym byscie go ocenili vczy sie nadaje i trzeba dodac,z gorydzienki!!:D Dzien I Dzien II wolne Dzien III Dzien IV wolne wolne Dzien I (ciezej) - klatka - barki - tricepsy - brzuch L.p Nazwa cwiczenia s.1 s. 2 s. 3 s. 4 s. 5 s. 6 s. 7 s. 8 s. 9 s.10 [...]
Tzn. masy przybywa załważalnie ale ja z kilogramami u siebie mam duze problemy a hst to jest pierwszy trening w ktorym wogóle masa zaczeła wzrastac od dłuszego czasu nie liczac poczatków bez sprzetu. Takze wydaje mi sie ze tym nie ma sie co sugerowac.
[...] a cwiczenia takie jak przysiady, podciaganie na drązku i pompki sa najbardziej masujace. Musi tez byc progresja ale jesli jestes poczatkujacy z tym nie ma problemu bo z treningu na trening bedziesz sie w tych cwiczeniach wykonywał coraz wieksza ilosc powtorzen i serii przy samym cieżarze ciała. Cwicz tak 3 razy w tygodniu i zobaczysz ze masa [...]
1.WIEK:25 2.WAGA:85 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS: ok 46 KLATA: 11.? sam nie wiem UDO:6.? TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA- zmienną jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka z dupy, ostatni: 1-4meta 25mg ed 1-7 enan 250mg e4d 5-6prop 50mg e2d 7-10 prop 100mg e2d 11prop 50mg e2d 7-12 wino 35mg ed [...]
Witam ; ) jako, ze nie mam aktualnie czasu na silownie musze trenowac w domu...moja propozycja to plan treningowy przyczajony w jakimś atlasie kulturystycznym. Jedyne co posiadam aktualnie w domu to...ekspander wiec tylko owy przyrząd musi mi wystarczyc tak wiec wybralem sobie te cwiczenia, ktore najbardziej mi odpowiadają, mialem juz okazję [...]
[...] miesnie bo przeciez glownie to on ma weglowodany , w przeciwienstwie do białka Jak dawkować: (poprosze was napiscie mi jasno ile razy dziennie, w jakiej porze dnia - w dni treningowe i beztreningowe) Białko z Ostrowi : od 1 do 3 x dziennie po 30g ( 3 łyżki stołowe) + 200ml wody lub mleka (rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu lub [...]
Witam ; ) jako, ze nie mam aktualnie czasu na silownie musze trenowac w domu...moja propozycja to plan treningowy przyczajony w jakimś atlasie kulturystycznym. Jedyne co posiadam aktualnie w domu to...ekspander wiec tylko owy przyrząd musi mi wystarczyc tak wiec wybralem sobie te cwiczenia, ktore najbardziej mi odpowiadają, mialem juz okazję [...]
przedstawiam moje treningi na mase 1. PON: barki , nogi WTO: wolne SRO: plecy , biceps CZW: wolne PIA: klatka , triceps SOB: wolne NIE: wolne 2. PON:klatka , triceps WTO: wolne SRO: plecy biceps CZW:klatka , triceps PIA:wolne SOB: barki nogi NIE:wolne bym wolal ten 1 trening ale dobrze by bylo jakbym robil klatke 2 razy w tygodniu bo wiadomo na [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 84 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 113 UDO: 55 (lol) TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5,5 TLUSZCZ: 1,3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Lepiej sie nie przyznawać bo wyniki do dupy. 8.TRENING: o co chodzi w tym pytaniu? 9.CEL CYKLU: ładna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] gain bolick 6000 crea mono. olimp aminokwasy l-glutamina Pytanie może być banalne, w końcu wszystko jest na etykiecie, lecz z ilością tez można przesadzić. Ważę 95kg, trening siłowy(masa/siła), tkanka tłuszczowa w normie. Dieta wysoko białkowa około 2,5g/kg mc. Myślałem o: Dzień treningowy rano po przebudzeniu tauryna 1,2g(kapsułka)+ [...]
Witam ponownie Jako ze skonczylem pierwszy trening, odkopuje temat i zwracam sie z prosba o ewentualne skorygowanie kolejnego, bo mysle ze zakladac nowego nie ma sensu. Jestem zadowolony z treningu, przez 8 tyg zauwazylem znaczne postepy ale czas zmienic troche plan dzialania ;) W chwili obecnej jestem juz przy koncu regeneracji i postanowilem [...]
Witam, na początek ankieta 1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 114 UDO: 59 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta+enan, clen efka 8.TRENING: 4x w tygodniu siłownia 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP [...]
http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=trening+masa http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=trening+si%B3a
1.WIEK: 27 2.WAGA: 75 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 38 (zaczynalem od 29cm :>) KLATA: nie potrafie mierzyc, za kazdym razem inaczej, dlatego nie mierze UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 3,5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy kontakt 8.TRENING: 15,10,5 9.CEL CYKLU: [...]
Witam jestem juz po treningu ACT - FBW 15/10/5 - 2x FBW 5x5 ciezsze mięło ok 28 tygodni teraz mam przerwe i mysle nad nowym treningiem w który znajdowly by sie takie cwiczenia jak mc, siady. Ostanio czytałem o Splicie , hst chce zastowoc lub inny trenig na siłe/masa bo fbw jest dobre ale chce teraz zaskoczyc czyms nowym miesnie. Macie jakies [...]
Najgorszy gen - co wtedy??
[...] nie ćwiczę, więc jakbym miał gdzieś wyjechać na długi czas, to wszystko by ze mnie zeszło, na szczęście szybko by też wróciło jakbym zaczął ćwiczyć. Nie mogę wykonywać też treningu dzielonego, muszę ćwiczyć całe ciało na treningu. Split po prostu mnie osłabia, z treningu na trening coraz mniej siły mam, więc ten trening wyrzuciłem w cholere. [...]
No nie za bardzo, nastawiam sie na trening silowy chce po prostu zrzucic troche fatu z brzucha i utrzymac w miare dobra forme na silce bo powiedzmy za 2 czy 3 miesiace zacznie sie masa. Diete i trening utrzymuje dopiero 2 tyg ale zrzucilem juz 2 kg zawsze cos :P a co do rowerq mi odpowiada po 6 interwalach jestem mokry jakby wyszedl spod prysznica [...]
PH - alternatywa dla SAA
[...] Każdy suplement będący w stanie podnieść poziom testosteronu, jest niezwykle cenny dla kulturystów, gdyż nawet niewielki wzrost tego hormonu zwiększa rezultaty ciężkiego treningu. Jednak, które prohormony są najbardziej skuteczne i jak najlepiej jest je stosować? A przede wszystkim, czy są bezpieczne? Czym są PH? PH,to sterydowe [...]
[...] co byście poradzili w mojej sytuacji. A mianowicie zamierzam zapisać się na siłownię i nie wiem od czego zacząć. Trening i dieta to nie problem jest masa poradników co do treningu a w szkole uczyłem się przedewszytkim układania diet. Jednak mam problem z ukierunkowaniem się przy takim wzroście i stosunkowo normalnej wadze jestem troche zalany [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
